■潜入レポート
≪猫ひた春のパン祭り〜デート編〜≫
□王子がプロポーズ！パンとワインとプリンセス（綾瀬市）
リポーター：石渡 真修
取材先情報
住所：Boulangerie et vin KaZe
商品名
・季節のフォカッチャ２００円（税別）など
住所：綾瀬市深谷中１－１６－３５ HANDS＋内
電話：0467-38-5357
営業時間：午前９時～午後１０時
定休日：日曜・祝日
□女性にうれしいヘルシーパン！年上お姉さんとパンデート（鎌倉市）
リポーター：赤澤 遼太郎
取材先情報
取材先：鎌倉利々庵
商品名
・鶏そぼろと五目ひじきおやき２００円（季節商品のため店頭にないこともあります）
・贅沢クリームパン２１０円
住所：鎌倉市御成町１０－１９
電話：0467-61-3005
営業時間：午前１０時～午後６時
（※売り切れ次第終了）
定休日：不定休（詳しくは店舗のSNSで告知）
ＨＰ：https://kamakura-lilian.com/
□片想いの幼馴染みとパンデート♪具も無茶ぶりも多くない？（藤沢市）
リポーター：長田 翔恩
取材先情報
取材先：ジャコモズアベーカリー JACOMO'S a Bakery
商品名
・ぴ〜なっチュ ２１６円
・焼きそばボンバー ２１６円
・たっぷりんこ クリームパン １６２円
住所：藤沢市藤沢３－１－１６－２ モノリス湘南
電話：0466-24-4099
営業時間：午前７時３０分～午後７時
定休日：日曜日
■今日のおやつ
横濱レンガ通り生キャラメルナッツ
□ウイッシュボン
住所：横浜市金沢区福浦１－２－６
お問い合わせ：0120-473-677
（受付時間 午前９時～午後５時 [月～金] ）
ＨＰ：http://wishbonshop.com/
■MCコーナー【小林且弥のス〜ス〜とストレッチ】
■火曜日は健康がテーマ、今日は誰でもできるストレッチを紹介
熱く指導してくれるのはレッスルワンの武藤敬司さんとタナカ岩石選手
■今日のストレッチ … 疲労回復ストレッチ
ストレッチその１（ワキと大胸筋のストレッチ）
① 膝を肩幅くらいに開いて、つま先を立てる
② 片腕を前に伸ばし、体の重みを利用しながら脇の下を床に近づける
③ 伸ばしていない方の手の肘を９０度にして、太ももが垂直になるようにする
④ そこからゆっくりと肘を背中の方に入れ、そのまま肘を使って胸を押し上げていく
⑤ 胸が上がったところで頭を後ろへ倒し、伸びを感じたところで体勢をキープしたまま深呼吸
※胸の筋肉がかたくなると姿勢不良だけでなく呼吸が浅くなってしまい、頭痛、だるさなどの原因になる可能性がある
ストレッチその２（首と肩のストレッチ）
① 両手で肘を掴み、そのまま足を組み背中を伸ばして座る
② 首を倒しながらおへその辺りを見るように前屈を行う
③ 両腕を肩の高さで組み、そこに頭を入れる
【肩が下がったり、前屈みになってしまわないようにすることがポイント】
＊どちらも無理のない範囲でやってみて下さい
