■潜入レポート
第５回商店街バトル！
年末年始をハッピーにしてくれるモノを探せ！in大倉山商店街
（横浜市港北区）
リポーター：石渡 真修
取材先情報
取材先：Flolesta大倉山店
住所：横浜市港北区大倉山２－４－１０
電話：045-834-8080
定休日：不定休
取材先情報
取材先：豊屋寝装店
住所：横浜市港北区大倉山２－５－８
電話：045-541-4648
取材先情報
取材先：フラワーショップ デルフィ
住所：横浜市港北区大倉山２－２－１
電話：045-547-9559
定休日：年中無休
取材先情報
取材先：ＳＡＩＲＡＭ 大倉山本店
住所：横浜市港北区大倉山３－１－８
電話：045-531-2777
定休日：年中無休
リポーター：赤澤 遼太郎
取材先情報
取材先：大野菜（大倉山一丁目店）
住所：横浜市港北区大倉山１－１３－１２
電話：045-515-5947
取材先情報
取材先：パティスリー ピオン
住所：横浜市港北区大倉山３－２－２
電話：045-544-8708
定休日：不定休
取材先情報
取材先：南花布 モリス
住所：横浜市港北区大倉山２－１－１３
電話：045-545-1675
定休日：日・月曜日
リポーター：長田 翔恩
取材先情報
取材先：ギフトショップ 美林
住所：横浜市港北区大倉山１－１７－２
電話：045-531-1609
取材先情報
取材先：大倉山 青柳
住所：横浜市港北区大倉山１－２－８
電話：045-531-0407
定休日：不定休
取材先情報
取材先：化粧品のお店 サイトウ大倉山店
住所：横浜市港北区大倉山３－１－２４
電話：045-543-0939
■今日のおやつ
美豚（びとん）ハマジャーキー
□とんかつ美とん さくらい
住所：とんかつ美とん さくらい 岡村店
横浜市磯子区岡村２丁目１１－４
連絡先：045-753-9090
店舗（横浜市内３店舗）
＊岡村店（上記参照）
＊上大岡店 045-844-9090
＊井土ヶ谷店 045-731-5502
■MCコーナー【小林且弥のス～ス～とストレッチ】
■火曜日は健康がテーマ、今日はストレッチ
熱く指導してくれるのはレッスルワンの武藤敬司さんと土肥孝司選手
■今日のストレッチは寒くなって朝起きれない人のために目覚めを良くするストレッチ
■ストレッチ１「寝起きでぼーっとしている頭をスッキリさせる」
①仰向けになり、手のひらを下向きにしてお尻の下に入れる
②ゆっくり肘を背中の方に入れ、そのまま肘を使って胸を押し上げていく
③胸が上がったところで頭を後ろへ倒し、伸びを感じたところでそのまま深呼吸する
＊肘に８ 首に２くらいの割合で体重をかけると効果的
■ストレッチ２「寝るときに凝ってしまった身体をほぐす」
①正座の形から片側にお尻をおろす
②お尻をおろした方向に身体を向けて両手を床につける
③ゆっくりとお腹をねじりながら両肘を床につけ、両手を組んでそこに頭をおく
④背中と腰に伸びを感じたら、そのままの姿勢で何度か深呼吸する
＊どちらも無理のない範囲でやってみて下さい！
