■潜入レポート
□人を時代をつなぐ！懐かしの紙芝居上演に潜入（横浜市都筑区）
リポーター：山形 匠
取材先情報
取材先：横浜市歴史博物館
住所：横浜市都筑区中川中央1-18-1
電話：045-912-7777
□冬の夜を幻想的に！イルミネーションのお手伝い（綾瀬市）
リポーター：石渡真修
取材先情報
取材先：綾瀬市役所のイルミネーション
点灯式
12月9日（土）午後5時～（点灯は5時30分頃から）
12月26日（火）まで
住所：綾瀬市早川550番地
電話：0467-77-1111 (代表)
□冬も省エネ！ひと工夫で温かい“ウォームビズ”を調査（横浜市）
リポーター：大矢剛康
取材先情報
取材先：環境省 地球環境局地球温暖化対策課
横浜市温暖化対策統括本部
メール：on-chosei@city.yokohama.jp
電話：045-671-2623
FAX：045-663-5110
取材先情報
取材先：スマートウェルネス体感パビリオン
■今日のおやつ
Doleスウィーティオパイナップルで作った「パインデトックスウォーター」
□ドール
検索：ドール パイナップル
「パインデトックス ウォーター」の作り方
＊材料（1人前）
・パイナップル １／４カット
・生姜 １かけ
・バジル ２～３枚
・ミネラルウォーター ３００ml
＊作り方
・大きめのガラスピッチャーなどに適当な大きさに切った材料と水を入れる
■MCコーナー【小林且弥のス～ス～とストレッチ】
■熱く指導してくれるのはプロレス団体レッスルワンを率いる武藤敬司さん
■今回は「寝ながらできるストレッチ」です。
気軽にでき、効果が大きいストレッチで体の姿勢を正していきましょう
■腰のゆがみを正していきましょう。
①両膝を立て、両腕を直角に広げる
②膝を床につくように左右リズムよく倒す
ウエストのくびれにもおすすめ
■内ももをゆるめていきます
①タオルを足の裏にかける
②左右の脚をそれぞれ伸ばす
③片脚を開き 床に下ろす
脚の付け根から下げるようにする
■どちらも無理せず出来る範囲でやってみて下さい！
