■潜入レポート
□今が旬の特産品！ブロッコリー収穫のお手伝い（綾瀬市）
リポーター：石渡真修
取材先情報
綾瀬産ブロッコリー
販売：県内の相鉄ローゼン
（お店により取扱いのない場合もあり）
□華麗に変身！ダンディファッションショーに潜入（横浜市都筑区）
リポーター：山形 匠
取材先情報
取材先：ダンディクラブ プチファッションショー
※ファッションショーは１２月７日（木）に終了しました
□Xmasはこれで決まり！愛されて40年のローストチキン（藤沢市）
リポーター：大矢剛康
取材先情報
取材先：ブンダーバーホーフ アンドウ
ローストチキン 288円（税別）
住所：藤沢市高倉606-4
電話：0466-44-2911
定休日：水曜日
■今日のおやつ
ののじ ワッフルピーラーで作った「カナッペ」
□ののじ
検索:ののじ
商品取扱い店:東急ハンズ 横浜店・町田店
■MCコーナー【小林且弥のス～ス～とストレッチ】
□熱く指導してくれるのはプロレス団体レッスルワンの武藤敬司さん
□今回のテーマ「寝ながらできるストレッチ」の２回目
気軽にできて効果が大きいストレッチで身体の姿勢を正していこう
□ストレッチその１（下半身をほぐす）
①仰向けになり腰をひねる
②下側の脚は伸ばしたまま、上側の脚は膝を曲げ床につける
これを左右行う
□ストレッチその２（肩甲骨のストレッチ）
①横向きに寝て両手を前に出し、両膝を９０度に曲げる
②上側の腕の肘を身体の後ろで曲げ床に下げる
（無理なく下げられるところまで）
③手が床につくようなイメージで肘を伸ばす
＊胸の筋肉をほぐし首や肩こりにも良いストレッチです
＊どちらも無理のない範囲で行ってください
＊皆さんから「〇〇に効果のあるストレッチをやってほしい」など
リクエスト受け付け中！（番組へのメール＆ＦＡＸで）
