■潜入レポート
□ハロウィンのお供に！話題のハーバリウム作りに挑戦（藤沢市）
リポーター：大矢剛康
取材先情報
取材先：ハーバリューム教室
教室へのお問合せ
検索：ＮＯＭＵＬＡＮＤ
□世界で５人だけ！少林寺拳法七段の女性拳士に密着（小田原市）
リポーター：山形 匠
取材先情報
取材先：少林井拳法七段の女性拳士を訪ねて
検索：少林寺拳法オフィシャルサイト
□地元への愛を込めて！真修がキャッチフレーズを考える（綾瀬市）
リポーター：石渡真修
取材先情報
取材先：綾瀬市役所
市制施行40周年記念 キャッチフレーズ募集
ＨＰ：綾瀬市役所ＨＰ（募集）
募集内容・応募資格・応募方法など：ＨＰをご覧ください
募集期間：平成29年10月3日（火）～平成29年10月31日（火）
問い合わせ先：綾瀬市役所 市長室 秘書広報課 秘書担当
電話：0467-70-5648
■今日のおやつ
究極のカツ！プレミアム・ヒレカツ＆チャンピオンソース（甘口）
□とんかつ美とん さくらい
とんかつ美とん さくらい 岡村店
住所：横浜市磯子区岡村町２丁目１１－４
連絡先：045-753-9090
店舗（横浜市内３店舗）
＊岡村店（上記参照）
＊上大岡店
045-844-9090
＊井土ヶ谷店
045-731-5502
■MCコーナー【小林且弥のス～ス～とストレッチ】
■健康をテーマにストレッチ
熱く指導してくれるのはプロレス団体「レッスルワン」を率いる武藤敬司さん
■今回は「肩・肩甲骨」のストレッチです。
肩の筋肉がコリ、固まるとリンパや血液の流れが悪くなり、姿勢やむくみやなど体の不調につながるといわれています。
肩コリや、ぽっこりおなか、血流改善などストレッチで解消しましょう
■1つ目のストレッチ
①直立した姿勢から、自分の後ろにあるイスを両手でつかみ脚を曲げる
②手と脚で体を支え腰を落としそのままキープ。５秒を目安に無理をせず
■２つ目のストレッチ
① 手をイスの上に置き膝を９０度に曲げる
② 半身を十分に沈め、そのままキープ
肩周りが伸びていることを実感しながら１０秒から２０秒くらい
＊無理せず出来る範囲でやってみてください
